{"id":16884,"date":"2026-01-31T08:19:35","date_gmt":"2026-01-31T08:19:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884"},"modified":"2026-01-31T08:19:35","modified_gmt":"2026-01-31T08:19:35","slug":"mau-jago-berenang-mulai-dari-7-tips-dasar-ini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884","title":{"rendered":"Mau Jago Berenang? Mulai dari 7 Tips Dasar Ini"},"content":{"rendered":"

Metro24<\/strong> –\u00a0Ingin belajar berenang tapi masih ragu karena merasa pemula? Tenang, berenang adalah keterampilan yang bisa dipelajari siapa saja, asalkan dilakukan secara bertahap dan tanpa terburu-buru. Kunci utamanya adalah merasa nyaman dan aman di dalam air.<\/p>\n

Banyak orang gagal belajar berenang bukan karena tidak mampu, melainkan karena panik atau kurang percaya diri. Padahal, dengan pendekatan yang tepat, air justru bisa menjadi media olahraga yang menyenangkan sekaligus menenangkan.<\/p>\n

Bagi Anda yang baru ingin mulai, ada beberapa langkah dasar yang bisa diikuti agar proses belajar berenang terasa lebih mudah dan tidak menegangkan. Berikut tujuh tips berenang untuk pemula yang bisa diterapkan sejak awal.<\/p>\n

1. Biasakan diri dengan air<\/p>\n

Langkah pertama adalah mengenal air secara perlahan. Mulailah dari tepi kolam dengan menyentuhkan tangan dan kaki ke air, lalu coba membasuh wajah atau mencelupkan kepala sebentar. Tujuannya agar tubuh dan pikiran terbiasa dengan sensasi air.<\/p>\n

2. Pilih kolam dengan kedalaman yang sesuai<\/p>\n

Untuk pemula, kolam dangkal adalah pilihan paling aman. Pastikan kaki masih bisa menapak dasar kolam agar rasa aman tetap terjaga dan Anda tidak mudah panik saat berlatih.<\/p>\n

3. Gunakan pakaian dan perlengkapan renang yang nyaman<\/p>\n

Pakaian renang yang pas akan memudahkan gerakan di air. Gunakan juga kacamata renang agar mata tidak perih dan pandangan tetap jelas saat wajah berada di dalam air.<\/p>\n

4. Latih pernapasan secara bertahap<\/p>\n

Pernapasan adalah kunci utama berenang. Cobalah tarik napas dari mulut, lalu hembuskan perlahan saat wajah berada di dalam air. Lakukan berulang hingga terbiasa dan tetap rileks.<\/p>\n

5. Pelajari teknik mengapung<\/p>\n

Mengapung membantu tubuh tetap tenang di air. Cobalah mengapung telentang dengan posisi tubuh rileks, tangan terbuka, dan napas teratur. Jangan tegang, karena tubuh secara alami bisa mengapung jika rileks.<\/p>\n

6. Latihan gerakan kaki sederhana<\/p>\n

Setelah nyaman mengapung, mulai latih gerakan kaki. Pegang pinggir kolam atau papan pelampung, lalu gerakkan kaki naik-turun secara perlahan. Fokus pada ritme, bukan kecepatan.<\/p>\n

7. Mulai gerakan tangan secara perlahan<\/p>\n

Jika kaki sudah terbiasa, tambahkan gerakan tangan sederhana seperti gaya bebas dasar. Lakukan perlahan, sambil tetap mengatur napas dan menjaga tubuh tetap rileks.<\/p>\n

Itulah tujuh tips berenang untuk pemula yang bisa membantu Anda belajar dengan lebih aman dan percaya diri.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Metro24 –\u00a0Ingin belajar berenang tapi masih ragu karena merasa pemula? Tenang, berenang adalah keterampilan yang…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16886,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAowz9bBDA:productID":"","kia_subtitle":"","footnotes":""},"categories":[506],"tags":[1896],"class_list":["post-16884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-olahraga","tag-tips-berenang"],"yoast_head":"\nMau Jago Berenang? Mulai dari 7 Tips Dasar Ini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Berikut tujuh tips berenang untuk pemula yang bisa diterapkan sejak awal. Air pasti bisa menjadi media olahraga yang menyenangkan\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mau Jago Berenang? Mulai dari 7 Tips Dasar Ini\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Berikut tujuh tips berenang untuk pemula yang bisa diterapkan sejak awal. Air pasti bisa menjadi media olahraga yang menyenangkan\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Metro 24\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-31T08:19:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/43883cabor-renang-kota-tangerang-sumbang-tujuh-medali-di-peparpeda-viii-banten-43883.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"898\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin Metro24\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin Metro24\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884\"},\"author\":{\"name\":\"Admin Metro24\",\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/5087a40a6904d7ad88df78201e85f6eb\"},\"headline\":\"Mau Jago Berenang? Mulai dari 7 Tips Dasar Ini\",\"datePublished\":\"2026-01-31T08:19:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884\"},\"wordCount\":351,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/5087a40a6904d7ad88df78201e85f6eb\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/43883cabor-renang-kota-tangerang-sumbang-tujuh-medali-di-peparpeda-viii-banten-43883.jpeg\",\"keywords\":[\"Tips berenang\"],\"articleSection\":[\"Olahraga\"],\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884\",\"url\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884\",\"name\":\"Mau Jago Berenang? Mulai dari 7 Tips Dasar Ini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/43883cabor-renang-kota-tangerang-sumbang-tujuh-medali-di-peparpeda-viii-banten-43883.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-01-31T08:19:35+00:00\",\"description\":\"Berikut tujuh tips berenang untuk pemula yang bisa diterapkan sejak awal. Air pasti bisa menjadi media olahraga yang menyenangkan\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/43883cabor-renang-kota-tangerang-sumbang-tujuh-medali-di-peparpeda-viii-banten-43883.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/43883cabor-renang-kota-tangerang-sumbang-tujuh-medali-di-peparpeda-viii-banten-43883.jpeg\",\"width\":1600,\"height\":898},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beranda\",\"item\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips berenang\",\"item\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?tag=tips-berenang\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Mau Jago Berenang? Mulai dari 7 Tips Dasar Ini\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/\",\"name\":\"Metro24\",\"description\":\"Update Mengabarkan\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/5087a40a6904d7ad88df78201e85f6eb\"},\"alternateName\":\"Metro24.co.id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/5087a40a6904d7ad88df78201e85f6eb\",\"name\":\"Admin Metro24\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-20240624-WA0000-4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-20240624-WA0000-4.jpg\",\"width\":101,\"height\":95,\"caption\":\"Admin Metro24\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.metro24.co.id\"],\"url\":\"https:\/\/www.metro24.co.id\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mau Jago Berenang? Mulai dari 7 Tips Dasar Ini","description":"Berikut tujuh tips berenang untuk pemula yang bisa diterapkan sejak awal. Air pasti bisa menjadi media olahraga yang menyenangkan","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Mau Jago Berenang? Mulai dari 7 Tips Dasar Ini","og_description":"Berikut tujuh tips berenang untuk pemula yang bisa diterapkan sejak awal. Air pasti bisa menjadi media olahraga yang menyenangkan","og_url":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884","og_site_name":"Metro 24","article_published_time":"2026-01-31T08:19:35+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":898,"url":"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/43883cabor-renang-kota-tangerang-sumbang-tujuh-medali-di-peparpeda-viii-banten-43883.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin Metro24","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Admin Metro24","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884"},"author":{"name":"Admin Metro24","@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/5087a40a6904d7ad88df78201e85f6eb"},"headline":"Mau Jago Berenang? Mulai dari 7 Tips Dasar Ini","datePublished":"2026-01-31T08:19:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884"},"wordCount":351,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/5087a40a6904d7ad88df78201e85f6eb"},"image":{"@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/43883cabor-renang-kota-tangerang-sumbang-tujuh-medali-di-peparpeda-viii-banten-43883.jpeg","keywords":["Tips berenang"],"articleSection":["Olahraga"],"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884","url":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884","name":"Mau Jago Berenang? Mulai dari 7 Tips Dasar Ini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/43883cabor-renang-kota-tangerang-sumbang-tujuh-medali-di-peparpeda-viii-banten-43883.jpeg","datePublished":"2026-01-31T08:19:35+00:00","description":"Berikut tujuh tips berenang untuk pemula yang bisa diterapkan sejak awal. Air pasti bisa menjadi media olahraga yang menyenangkan","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#primaryimage","url":"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/43883cabor-renang-kota-tangerang-sumbang-tujuh-medali-di-peparpeda-viii-banten-43883.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/43883cabor-renang-kota-tangerang-sumbang-tujuh-medali-di-peparpeda-viii-banten-43883.jpeg","width":1600,"height":898},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?p=16884#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beranda","item":"https:\/\/www.metro24.co.id\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips berenang","item":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?tag=tips-berenang"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Mau Jago Berenang? Mulai dari 7 Tips Dasar Ini"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/#website","url":"https:\/\/www.metro24.co.id\/","name":"Metro24","description":"Update Mengabarkan","publisher":{"@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/5087a40a6904d7ad88df78201e85f6eb"},"alternateName":"Metro24.co.id","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/5087a40a6904d7ad88df78201e85f6eb","name":"Admin Metro24","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-20240624-WA0000-4.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.metro24.co.id\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-20240624-WA0000-4.jpg","width":101,"height":95,"caption":"Admin Metro24"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.metro24.co.id\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.metro24.co.id"],"url":"https:\/\/www.metro24.co.id\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metro24.co.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metro24.co.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metro24.co.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metro24.co.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metro24.co.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16884"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.metro24.co.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16887,"href":"https:\/\/www.metro24.co.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16884\/revisions\/16887"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metro24.co.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metro24.co.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metro24.co.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metro24.co.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}